【健康】牛奶是早上喝还是晚上喝好?

摘要: 早上一定会喝杯牛奶吗? 牛奶富含钙、蛋白质、镁、钾、维他命B2和B12、维他命D 等,营养成分极高。但你知道

11-08 20:55 首页 行动销售

早上一定会喝杯牛奶吗? 牛奶富含钙、蛋白质、镁、钾、维他命B2和B12、维他命D 等,营养成分极高。


但你知道吗? 要在对的时间喝,才能让牛奶的健康效用发挥到最好。

早上应避免饮用牛奶,因为牛奶会对消化系统造成极大负担,导致胃痛、胃食道逆流等症状。

早上建议食用水果、全谷类、水煮蛋等低GI 食物,让能量缓慢地释放出来。


那何时适合喝牛奶呢? 其实是晚上。牛奶中的色胺酸能促使身体分泌褪黑激素和血清素,帮助人体控制睡眠循环。


此外,牛奶中的镁能缓和肌肉,避免夜间抽筋,而钙则能减缓失眠症状。建议可睡前一小时或半小时前喝牛奶,才能达到最好健康功效。


首页 - 行动销售 的更多文章: