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首页  »  Ego博以佳  »  帮助你坚持下去的8个小诀窍

摘要: 瞧,坚 持 多 难\x0a我们来一起看看怎么让它不那么难:)


无论你的目标是提高效率、早点起床、改变习惯、坚持锻炼,还是变得更快乐,最难的一点都是找到坚持下去的动力。这是你养成所有好习惯的基石,希望今天文中的这些建议能帮助你长期坚持下去,最终实现自己的目标。

本文选自《少做一点不会死》,黑天鹅图书(ID:htebook)出品,近期上市。


实现目标既需要耐心,也需要动力。动力是一切的关键,但每天都动力十足并不是一件容易的事。无论你想靠这本书实现什么目标,下列指导原则都能帮你找到动力。在通往成功的道路上,你有些时候总会毫无动力,想要放弃。千万别放弃!只有长期坚持,才能得到有价值的回报。



动力是怎么发挥作用的?



在讨论具体做法之前,我们先来看看动力是什么,它能做些什么,又是如何发挥作用的。


动力就是促使你朝着目标前进、克服艰难险阻的力量,就是你早起锻炼或熬夜工作的理由。当然,动力是各种各样的,有积极的,也有消极的。老板威胁要炒你鱿鱼可以成为你的动力,因为有了这样的压力,你就会加倍努力工作。但我发现,积极的动力更管用。


最好的动力就是你特别想做某件事。比如,你有些时候不想早起,只想睡懒觉(其实,多睡一会儿也没什么不妥)。但如果有早起的理由,有特别想做的事,你就会精神百倍地从床上一跃而起。


最好的动力就是你确实想要某件东西,一想到它就无比兴奋,充满激情。请记住这一点,因为动力有很多种,其中不少是消极的。但根据我的个人经验,积极的动力最管用。你可以勉强去做自己不喜欢、不想做的事,但这只可能支撑一段时间。只有你发自内心地想做一件事,才可能集中精力,长期坚持,最终实现目标。



8条建议,帮你坚持下去



最重要的是一开始就找到正确的动力。良好的开端能让你积聚能量,长期坚持下去。只要第一步走对了,成功的概率就会大大增加。下面是一些管用的小诀窍,这些动力让你长期坚持下去:


1.小处着手。

我之前提到过这一点,因为它是促使自己朝目标前进的重要方法。不要一开始就制定宏伟的目标!从容易实现的小目标入手,然后慢慢加码。


2.唯一目标。

很多人刚开始就一口气制定了很多目标,想要同时做很多件事。这会分散你的精力,消磨你的动力,这是人们最常犯的一个错误。你必须为当下选择“唯一目标”,然后全神贯注地实现它。


3.审视动力。

弄清你做某件事的理由,好好想清楚,然后写下来。为你心爱的人做事,要比为自己做事更有动力。单纯为自己做事也不错,但你必须有个很棒的理由,有个特别想实现的目标。


4.极度渴望。

从本质上看,第四点和第三点是一样的,但我想强调的是,“这件事如果能做成还挺不错的”这个念头还远远不够,它必须是你充满激情、无比兴奋、极度渴望的东西。确保你的目标符合这些条件,否则你是不可能长期坚持下去的。


5.公之于众。

我们都不喜欢在别人面前出丑。如果我们公开做出了承诺,就会为了实现目标加倍努力。


6.激情洋溢。

你一开始可能是从别人那里得到的激励,但你必须延续最初的激情。通过跟妻子和其他人交谈、阅读相关书籍文章、想象成功后的样子(想象实现目标带来的好处),我渐渐对目标充满了激情。这个目标实现以后,我要做的就是延续这份激情,继续前进。


7.积累期待。

这听起来似乎很难办到,很多人会跳过这一步,但它确实很管用,帮助我在失败多次后成功戒了烟。如果你受到激励,想实现某个目标,不要马上就动手。大多数人都会兴奋不已,希望立刻做起来。这是错误的。你应该定个时间,比如一两个星期或一个月后的某个日子,作为“起始日期”。把它标在日历上,对这一天充满期待,将它视为你生命中最重要的日子。通过推迟“起始日期”,你的期待会一点点积累起来。这有助于你集中注意力。


8.打印张贴。

把你的目标压缩成箴言似的几句话,比如“锻炼十五分钟,每天坚持不懈”,然后用大号字体打印出来,贴在墙上或冰箱门上、摆在家里和办公室里、放在电脑桌面上。你需要不断得到提醒,才能时刻集中精力、激情洋溢。和目标有关的图片(比如拥有性感腹肌的模特照片)也很管用。


本文转自“黑天鹅图书”


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