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摘要: 熬夜伤身体,那我每天睡足八小时,就不用早睡早起了?

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      当今社会,熬夜人群呈现老龄化趋势。在智能手机还未普及的时候,往往是家长们催促打游戏的孩子早点睡觉,而如今40-60岁人群使用智能手机已经非常普遍,造成全家老少齐熬夜的局面。有些人认为,人体充足睡眠8小时,我早睡早起是8小时,晚睡晚起也是8小时,时间上没差别。那么”睡足八小时,就不用早睡早起了”的说法,究竟对不对呢?

      中医认为,人和自然万物应该是相互融合的,这就是所谓的天人合一。太阳升起,人们开始工作,太阳落山,人们开始休息,人的活动与休息跟随自然法则周而复始的互相交替。黑夜降临,月亮驱动海水产生潮汐,人在睡眠的时候经络也像潮水一样在体内涌动,随着时间的变化,气血在各经脉间起伏流注,每到一个时辰人体内就有一根经络当值。

快收藏上图

(21:00-23:00)

淋巴

        亥时也叫人定,夜深人静,白天活动的动物们开始安歇睡眠。人体进入睡眠以后,免疫系统活跃起来,淋巴开始排毒,这个过程会让人体免疫力增强。如果此时错过睡眠,不仅会免疫力降低,皮肤也会出现暗淡、油腻的状况。

(23:00-01:00)

胆囊

        子时也叫夜半,十二时辰的第一个时辰,是胆的排毒时间。中医认为“肝之余气,汇于胆,聚而成精。胆为中正之官,五脏六腑取决于胆。气以壮胆,邪不能侵。胆气虚则怯,气短谋虑而不能决断。”由此可见胆的重要性。“胆有多清,脑有多清。”如果错过半夜睡眠的人,白天总会觉得脑袋浑浑噩噩,并且记忆力明显下降。

(01:00-03:00)

肝脏

        丑时又称鸡鸣,此时是肝脏的排毒时间也是肝脏、脊椎、淋巴等器官的造血时间。这时,我们一定要在熟睡的状态。中医认为“肝藏血”、“人卧则血归于肝”血液滋养着整个身体,废旧的血液需要淘汰,新鲜血液需要产生。如果丑时不入睡,肝还在输出能量支持人的思维行动,就无法完成新陈代谢,所以丑时前没有入睡的人,面色青灰,情志倦怠而躁,不仅伤肝,而且容易引发各类疾病。

(03:00-05:00)

肺脏

        寅时也叫平旦,是肺的排毒时间,“肺朝百脉”肝在丑时把血液推陈出新之后,将新鲜的血液提供给肺,通过肺送往全身。此时不宜早起干活。如果长期过早起床,造成肺气不足,容易引起肺脏方面疾病。

(05:00-07:00)

大肠

        卯时又称日出,此时是大肠的排毒时间,应起床上厕所排便。然后喝一杯温的白开水,稀释血液。外出沐浴阳光、适当的运动,把整个人的精、气、神都调整到最佳状态。

(07:00-09:00)

胃脏

        辰时也叫朝食,古代中国人民“朝食”之时也就是吃早饭时间,人的胃需要进食,消化系统开始大量吸收营养素。生病的患者最好应在6点半前吃早餐,而我们健康的人最好在7点半前吃早餐,早晨时间最好不要推迟到9点以后。

(9:00-11:00)

脾脏

        巳时又称隅中,这个时候脾胃共同协作消化食物,脾是主运化的,早上吃的饭在这个时候开始运化。胃相当于容器,脾相当于消化溶剂,两者相辅相成,一点点把食物消化掉。而巳时吃早餐,或者不吃早餐,长年累月会严重伤害脾胃,造成脾虚现象,引起四肢乏力、舌苔厚黄、如厕困难、虚胖或消瘦等症状,长期不吃早餐甚至会引起糖尿病!

      由此可见,“睡足八小时,就不用早睡早起了”,是完全不正确的。不仅错过健康的入睡时间,还错过健康的早餐时间,错误的作息行为对人体造成的伤害是无法弥补的哦。

入睡小诀窍

睡不着的时候,喝杯蜂蜜水或者牛奶。

有很好的助眠效果哦~

(11:00-12:00)

???

        午时又称日中,有人说睡午觉好,睡了午觉,整个下午都精神。有人说睡午觉不好,睡午觉醒来以后身体特别“沉”,很难受,还影响晚上睡眠。

        那么睡午觉好还是不好呢?请大家在留言里畅所欲言哦~~~

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